スポーツドリンクの成分に期待できる効果

スポーツドリンクは、スポーツや日常で失われた水分や塩分などを効率的に補給してくれます。

水でもいいのですが、スポーツなどの体を動かすと水分と同時に塩分も一緒に失われます。これは仕方ないことなのですが、この状況が続くと脱水症状になってしまい最悪の場合、死に至ります。

人間の体から約2％以上の水分を失うとめまいや吐き気などの症状が出てきます。

それでは、一般で販売されているスポーツドリンクに含まれている成分の効果をご紹介します。

クエン酸

疲労回復の効果がある成分で、酸っぱい食品に含まれています。

体液を弱アルカリ性に変える効果があり、免疫力を高めてくれる作用もあります。

クエン酸ナトリウム

クエン酸ナトリウムを摂取すると、スポーツなどで失われた塩分を補ってくれます。

ビタミン類

ビタミン類は、疲労回復にとても優秀な成分です。

その他、鉄分を吸収して貧血を予防する、体の調子を整えてくれるなどの効果に期待できます。

アミノ酸

アルギニン

アルギニンを摂取することで、スポーツ疲労を軽減してくれます。体が疲労するとアンモニアが大量に体の中で発生しますが、アルギニンを摂取することでアンモニアを減少させることができます。

BCAA

BCAAを補給すると筋肉の成長をサポートしてくれる、筋肉疲労の元になる乳酸菌を抑えてくれるなどの効果があります。

その他にもスポーツ時のエネルギー源としても使用されます。

糖類

糖類とクエン酸ナトリウムを同時に摂取することで、水分の吸収率が良くなります。スポーツドリンクに糖類はいらないと思われがちですが重要な役割があります。

スポーツドリンクの選び方

自分に合った用途で選ぶ（ダイエット・スポーツ時など）

スポーツドリンクには大きく分けて、2種類あります。

• 体液に近い【アイソトニック系】
• 体液より薄い【ハイポトニック系】

スポーツなどの前に摂取した方がいいのは体液に近いアイソトニック系で、例を挙げるとポカリスエットやVAAMなどの商品です。

 

スポーツ中などに摂取した方がいいのは体液よりも薄いハイポトニック系で、例を挙げるとアミノバイタルなどの商品です。

例

• 日常生活で飲むなら・・・美味しい味のスポーツドリンク
• スポーツ時・・・BCAAが配合されているスポーツドリンク
• ダイエット中・・・カロリーオフ、カロリーゼロ、脂肪を燃やしてくれる成分が配合されているスポーツドリンク

など自分の用途で選ぶようにしましょう。

詳しくは下記のスポーツドリンクのおすすめでご紹介しています。

価格の安さで選ぶなら粉末タイプ

価格を抑えたいならペットボトルや缶のスポーツドリンクではなく、粉末タイプのスポーツドリンクをおすすめします。自分で、作らないといけないデメリットはありますが、価格が安く自分好みの味に調整できるというメリットがあります。

用途別のおすすめスポーツドリンク9選

下記の表のような用途別で、おすすめのスポーツドリンクをご紹介していきます

商品名	成分	用途
アクエリアス	はちみつ海藻エキスパウダー ローヤルゼリーエキスパウダー クエン酸など	長時間の運動時や運動前
アミノバリュー4000	BCAAアルギニン 塩化K 炭酸Mgなど	長時間の運動時や運動前
ポカリスエット	砂糖アミノ酸 塩化Mg ビタミンCなど	長時間の運動時や運動前
アミノバイタルGODO2000	BCAAリジン スレオニン グルタミン酸など	疲労回復・抑制
ビタミンウォーター	ビタミンCビタミンB ナイアシン ナトリウム	疲労回復・抑制
VAAMウォーター	クエン酸CaBCAA トリプトファン アスパラギン酸など	減量ダイエット
アミノサプリC	オルチニン砂糖類 ビタミンC など	減量ダイエット・疲労回復・抑制
スーパーH2O	果糖ぶどう糖液糖塩化Na 酸味料 塩化Kなど	発汗量の多いとき・軽い運動時
ラブズスポーツ	グルコン酸Caクエン酸Na ピロリン酸鉄 アルギニンなど	発汗量の多いとき・軽い運動

運動前や運動時におすすめ

アクエリアス【コカ・コーラ】

  コカ・コーラ

価格	ペットボトル500ml約160円（※サイズによって変わる）
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	はちみつ海藻エキスパウダー ローヤルゼリーエキスパウダー クエン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天・Amazon
容量	2,000ml1,000ml 500ml 300ml 280ml 500g 350g 280g 250g 160g 300g（ハンディパック） 490ml（冷凍ペット）

販売されている容量の種類が多く、シーン別に選べるので便利です。

Aquaにはラテン語で、水、液体の意味があり、水分や電解質などをカラダに供給するアイソトニック飲料のイメージにピッタリの語感をもっています。

アミノバリュー4000【大塚製薬】

  大塚製薬

価格	ペットボトル500ml約160円
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	BCAAアルギニン 塩化K 炭酸Mgなど
一番安く購入できる販売店	Amazon（プライム会員なら更にお得）
容量	500ml（ペットボトル）

日本初のBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）を関与成分とする機能性食品がアミノバリュー4000です。科学的根拠を元に作られた商品なので、疲労回復などの効果は他の商品に比べて期待できます。

ポカリスエット【大塚製薬】

  大塚製薬

価格	ペットボトル500ml約160円（※サイズによって変わる）
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	砂糖アミノ酸 塩化Mg ビタミンCなど
一番安く購入できる販売店	楽天、Amazon
容量	2,000ml（ペットボトル）1,500ml（ペットボトル） 900ml（ペットボトル） 500ml（ペットボトル） 480ml（缶） 340ml（缶） 300ml（缶） 250ml（ペットボトル） 245ml（缶） 180g（ハンディパック）

発汗で失われた水分をスムーズに補給するために作られた清涼飲料水です。

運動能力の維持や熱中症対策でも飲まれていますが、乾燥の季節などでも細菌やウイルスから体を守るため、体の中の水分が重要なので冬場の水分補給に最適な飲み物です。

疲労回復や抑制などにおすすめ

アミノバイタルGODO2000【キリン】

  キリン

価格	ペットボトル555ml約140円
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	BCAAリジン スレオニン グルタミン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天、Amazon
容量	555ml（ペットボトル）

アミノバイタルGODO2000には、体内で生成することができない必須アミノ酸を多く配合しています。

BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）リジン・フェニルアラニン・メチオニン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジンが含まれています。

これら成分を摂取することで、より良いパフォーマンスを維持できることに期待できます。

ビタミンウォーター【サントリー】

  サントリー

価格	ペットボトル500ml約140円（※サイズによって変わる）
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	ビタミンCビタミンB ナイアシン ナトリウム など
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	2,000ml（ペットボトル）1,000ml（ペットボトル） 500ml（ペットボトル） 280ml（ペットボトル）

スポーツや日常生活に欠かせないビタミン類やミネラルを美味しく手軽に補給できる商品がサントリーから販売されているビタミンウォーターです。

減量ダイエットにおすすめ

VAAMウォーター【明治】

  明治

価格	ペットボトル500ml約150円
タイプ	ハイポトニック系
成分・原材料名	クエン酸CaBCAA トリプトファン アスパラギン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	500ml（ペットボトル）

運動時に体脂肪を燃やすサポートしてくれるスポーツドリンクで、ダイエットしている方におすすめの商品です。クリアアップ風味とグレープフルーツ風味の2種類から選べます。どちらともカロリー0なので、好みの味を選びましょう。

アミノサプリ【キリン】

  キリン

価格	ペットボトル555ml約130円
タイプ	ハイポトニック系
成分・原材料名	オルチニン砂糖類 ビタミンC など
一番安く購入できる販売店	楽天（Amazonプライム会員ならAmazon）
容量	555ml（ペットボトル）

アセロラとレモンの果汁に加えて、アミノ酸の一種であるオルチニンとビタミン類を配合しているので、スポーツで疲れた体の回復をサポートしてくれます。低カロリーでダイエット中の方や、一般のスポーツドリンクの味が苦手という方におすすめです。

発汗量の多い時や軽い運動時におすすめ

スーパーH2O【アサヒ】

  アサヒ

価格	ペットボトル600ml約150円（※サイズによって変わる）
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	果糖ぶどう糖液糖塩化Na 酸味料 塩化Kなど
一番安く購入できる販売店	楽天（Amazonプライム会員ならAmazon）
容量	2,000ml（ペットボトル）600ml（ペットボトル）

カロリーオフのスポーツドリンクなので、普段からカロリーを気にしている方におすすめの商品です。他のスポーツドリンクに比べて100mlも多いので、もう少し量がほしいという方にもおすすめ。

ラブズスポーツ【キリン】

  キリン

価格	ペットボトル555ml約140円（※サイズによって変わる）
タイプ	アイソトニック系
成分・原材料名	グルコン酸Caクエン酸Na ピロリン酸鉄 アルギニンなど
一番安く購入できる販売店	楽天、Amazon
容量	2,000ml（ペットボトル）555ml（ペットボトル）

シトルリンやアルギニンに加えて、必須ミネラルを配合しているので、心ゆくまでスポーツに集中できるようにサポートしてくれます。

一般のサイズは500mlですが、ラブズスポーツは555mlと少し量が多いので、一般のサイズで物足りないという方にはおすすめです。

粉末タイプで安い！スポーツドリンクのおすすめランキング！

ここからは、安い粉末タイプのスポーツドリンクをご紹介していきます。

商品名	価格
スポーツドリンク【バイオフーズインターナショナル】 1L用×5	約296円
スポーツドリンク【エムズワン】1L用×5	約307円
イオンドリンク【ファイン】500ml用×22	約360円
アクエリアス【コカ・コーラ】1L用×5	約465円
ポカリスエット【大塚製薬】1L用×5	約498円
エネルゲン【大塚製薬】1L用×5	約660円
アミノバイタルウォーター【味の素】1L用×5	約670円
エキストラハイポトニックドリンククエン酸＆BCAA 【グリコ】500ml×10	約1,726円
スーパーVAAMウォーター【明治】180ml×12	約1,817円

※各メーカーの1Lに近い量で比較

1位スポーツドリンク【バイオフーズインターナショナル】

価格	約296円
成分・原材料名	糖類蜂蜜 BCAA ビタミンCなど
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	1L用×5

今回ご紹介している粉末タイプのスポーツドリンクの中で、圧倒的に安い金額で購入することができるのが、バイオフーズインターナショナルのスポーツドリンクです。この価格で、高品質の証であるモンドセレクションの金賞を受賞しています。

2位スポーツドリンク【エムズワン】

  エムズワン

価格	約307円
成分・原材料名	糖類BCAA ビタミンC 炭酸Mgなど
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	1L用×5

価格は安いですが、配合されている成分は一般的に販売されているスポーツドリンクと遜色はありません。

体液に近いアイソトニック系で、スポーツ前に摂取するといいでしょう。

3位イオンドリンク【ファイン】

  ファイン

価格	約360円
成分・原材料名	デキストリン食塩 酸味料 炭酸Mgなど
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	500ml用×22

砂糖、脂質、保存料、着色料のすべてゼロのスポーツドリンクがイオンドリンクです。

1袋500mlですが、22袋入っているので11L分あります。

4位アクエリアス【コカ・コーラ】

  コカ・コーラ

価格	約465円
成分・原材料名	はちみつ海藻エキスパウダー ローヤルゼリーエキスパウダー クエン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天・Amazon
容量	1L用×5

動く体をサポートしてくれるアミノ酸やクエン酸を配合しており、汗で失われるナトリウムもしっかりと含まれています。

飲みやすい上にカロリーオフなのでダイエット中の方にもおすすめできるスポーツドリンクです。

5位ポカリスエット【大塚製薬】

  大塚製薬

価格	約498円
成分・原材料名	砂糖アミノ酸 塩化Mg ビタミンCなど
一番安く購入できる販売店	楽天
容量	1L用×5

体液に近い成分が多く配合されているので、スポーツ以外でも喉が乾いたと感じた時にポカリスエットを飲むことで、体を優しくうるおすことができます。

医療現場に携わる医師1000人にアンケート調査した結果、98％の医師が乾いた体におすすめする商品というアンケート結果も出ている商品です。

6位エネルゲン【大塚製薬】

  大塚製薬

価格	約660円
成分・原材料名	ビタミンC炭酸Mg アミノ酸 ビタミンEなど
一番安く購入できる販売店	楽天（Amazonプライム会員なら590円）
容量	1L用×5

スポーツドリンクは無色をイメージしますが、オレンジ色っぽく味も独特です。

エネルギー源となる成分や、脂肪を燃焼させてくれる成分を配合しているので、ダイエット中の方におすすめできます。

7位アミノバイタルウォーター【味の素】

  味の素

価格	約670円
成分・原材料名	BCAAアルギニン グルタミン クエン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天（Amazonプライム会員なら571円）
容量	1L用×5

BCAA、グルタミン、アルギニンを1,500mgも配合しているスポーツドリンクです。これらの成分は運動時のエネルギー源となり、運動後の疲れた体の回復を早めてくれる効果もあります。

8位エキストラハイポトニックドリンククエン酸＆BCAA【グリコ】

  グリコ

価格	約1,726円
成分・原材料名	BCAAビタミン類 クエン酸 パントテン酸など
一番安く購入できる販売店	楽天（Amazon定期便で購入なら1,202円）
容量	500ml×10

ここからは少し価格も上がりますが、成分や配合量の違いがあるので仕方ありません。

1袋あたりクエン酸5,000mg、BCAA4,000mgと高配合のスポーツドリンクです。

その他にも7種類のビタミンB群とビタミンCが配合されており、体の回復をサポートしてくれます。

9位スーパーVAAMウォーター【明治】

  明治

価格	約1,817円
成分・原材料名	コエンザイムQ10BCAA アスパラギン酸 メチオニンなど
一番安く購入できる販売店	Amazon（Amazon定期便で購入なら1,635円）
容量	180ml×12

1袋の中にスズメバチアミノ酸3,000mgを配合しており、理想のパフォーマンスをサポートしてくれます。

価格は一番高いですが、その分配合されている成分は優秀です。

スポーツドリンクを比較

最後に、日本で知名度が最も高いスポーツドリンクの【ポカリスエット】と【アクエリアス】を比較してみました。その結果をご紹介していきます。

商品名	ポカリスエット	アクエリアス
価格	約160円	約160円
容量（種類）	2,000ml（ペットボトル）1,500ml（ペットボトル） 900ml（ペットボトル） 500ml（ペットボトル） 480ml（缶） 340ml（缶） 300ml（缶） 250ml（ペットボトル） 245ml（缶） 180g（ハンディパック）	2,000ml1,000ml 500ml 300ml 280ml 500g 350g 280g 250g 160g 300g（ハンディパック） 490ml（冷凍ペット）
味	◎（薄い目）	◎（濃い目）
原材料名	砂糖果糖ぶどう糖液糖 果汁 食塩 酸味料 香料 塩化K 乳酸Ca 調味料(アミノ酸) 塩化Mg 酸化防止剤(ビタミンC)	果糖ぶどう糖液糖塩化Na クエン酸 香料 クエン酸Na アルギニン 塩化K 硫酸Mg 乳酸Ca 酸化防止剤（ビタミンC)、甘味料（スクラロース） イソロイシン バリン ロイシン
栄養成分	エネルギー:25kcalタンパク質・脂質:0g 炭水化物:6.2g ナトリウム:49mg カリウム:20mg カルシウム:2mg マグネシウム:0.6mg	エネルギー:19kcalタンパク質:0g 脂質:0g 炭水化物:4.7g 食塩相当量:0.1g カリウム:8mg マグネシウム:1.2mg アルギニン:25mg イソロイシン:1mg バリン:1mg ロイシン:0.5mg

比較した結果、アクエリアスの方が成分や原材料の多さ、サイズの種類の多さがあり、いろいろなシーンで使いやすそうです。

ポカリスエットも成分の数では負けていますが、引けを取らない成分が含まれています。

味はアクエリアスが濃く、ポカリスエットは薄いです。

スポーツなどの際はアクエリアス、日常生活ではポカリスエットを飲むことをおすすめします。

まとめ

今回スポーツドリンクのおすすめの商品などをご紹介してきましたが、安いスポーツドリンクを購入したいなら、粉末タイプのスポーツドリンクを楽天かAmazonでまとめて購入するとお得に購入することができます。

ダイエット中にスポーツドリンクを飲むのであればカロリーオフやカロリーゼロ、脂肪を燃やしてくれる成分が含まれているスポーツドリンクをおすすめします。

スポーツでパフォーマンスを長く維持したいのであれば、BCAAなどの成分が含まれているスポーツドリンクがおすすめです。

スポーツドリンクでも成分によっては得られる効果に違いがあるので、状況に応じて選ぶことが大切です。