プロポリスとは、ミツバチが巣を無菌状態に保つために、樹木から集めた樹脂を唾液とともに噛み続けてできたワックス状の物質のことです。
強い抗菌化作用があるため、「天然の抗生物質」として、古くから切り傷や感染症に対しても用いたそうです。
現在では、健康・美容・口内環境といった幅広い分野で活躍しています。
そんなプロポリスの効果・効能について詳しくまとめました！また、おすすめのプロポリスサプリやのど飴、歯磨き粉などのアイテムもご紹介していきます。
プロポリスの効果・効能や副作用は？おすすめサプリやのど飴
プロポリスの成分に期待できる効果・効能
プロポリスに配合されている成分の種類は400にものぼると言われていますが、産地やミツバチが集めてくる植物によってもその成分は異なります。
20～30種類のフラボノイドが主な有効成分ですが、他にも健康維持に有用なビタミンやミネラルといった成分が含まれています。
そのため、プロポリスの効果・効能は非常に多岐にわたりますが、主に健康・口内環境・美容に効果が期待できます。それでは、詳しくご紹介していきます。
健康効果
風邪・喉の痛み
プロポリスには、抗菌・抗ウイルス作用があるため、風邪のウイルスを殺菌し感染を予防してくれます。
また抗炎症作用もあるため、喉のイガイガや痛みも緩和してくれます。
アレルギー（花粉症・アトピー）
プロポリスに含まれる抗炎症作用が鼻の粘膜の炎症を抑え、辛い花粉症の症状を緩和してくれます。
また、抗炎症作用はアトピーの痛みやかゆみを予防、緩和してくれます。
糖尿病
糖尿病になると免疫力が低下することがありますが、プロポリスには免疫力を高める効果があります。
また、血糖値の上昇の抑制、コレステロール値を正常値に近づける働きがあるため、糖尿病対策におすすめです。
冷え性
プロポリスの血行促進効果により基礎代謝を上げることができるため、冷え性対策ができます。
血行の流れが良くなると、冷え性以外にも抜け毛・薄毛・生理不順・不妊症などにもいい働きをもたらします。
自立神経（ストレス）
プロポリスに含まれるフラボノイドが交感神経と副交感神経のバランスを正常に保ち、自律神経を整えます。
その結果、心身をリラックスさせ、日々のストレスも緩和してくれます。
癌
ネット上でプロポリスが癌にも効果があるといったような情報がたくさん溢れていますが、臨床試験で効果が立証されたわけではありません。
プロポリスの効能には抗癌作用が含まれており、症例報告も多いので期待はされていますが、日本ではまだ医薬品として認められているわけではないのでネットの情報を鵜呑みにしないように注意してください。
口内環境改善
口内炎・歯周病・虫歯
プロポリスに含まれる抗菌作用のある成分が口内炎や歯周病から守り、口内の腫れや痛みを和らげてくれます。
また、虫歯菌の活動も抑制するため虫歯予防にもおすすめです。
口内トラブルで悩んでいる方は、プロポリス配合の歯磨き粉がおすすめです。口臭予防もできるので、口内環境全般にアプローチしてくれます。
美容効果
ダイエット
プロポリスには新陳代謝を高める効果があるため、エネルギー効率がアップし、ダイエット効果が促進されます。
その結果、脂肪が燃焼され、太りにくい体質に導いてくれます。
美肌・エイジングケア
プロポリスに含まれる抗酸化作用や殺菌作用には、老化の防止や肌のターンオーバーを正常化する働きがあります。
そのため、女性が気になるシミやシワ、くすみなどの悩みに対して、美肌・エイジングケア効果が期待できます。
良質なプロポリス商品の選び方
ブラジル産のプロポリスを選ぼう
ブラジルに生息するミツバチはアフリカナイズドミツバチ、通称「キラービー」と呼ばれています。
過酷な環境であるアマゾンにはバクテリアやウイルスなどが多く存在しますが、キラービーは、外的から巣を守るために抗菌作用の強い高品質なプロポリスを作ります。
カナダ産、中国産、日本産、アメリカ産などのプロポリスも一部存在しますが、大半は効果の高いブラジル産のプロポリスを採用しているので、商品を選ぶ際は良質なブラジル産を選びましょう。
プロポリスを摂取するならサプリメントがおすすめ！
プロポリスの商品はサプリ、のど飴、歯磨き粉、スプレーなど様々なラインナップがあります。どれが効果的なのか迷う方も多いと思いますが、サプリメントが一番おすすめです。
理由は、プロポリスの含有量が高いにも関わらず、1日あたりのコストが安いからです。また、サプリならプロポリス独特のニオイや苦味が気にならず、持ち運びも便利です。
のど飴やスプレーはお菓子感覚で手軽ですが、有効成分が少ないので高い効果は期待できません。また歯磨き粉は、口内トラブルにはおすすめですが、健康維持には向いていません。
プロポリスとローヤルゼリーはどっちを選ぶべき？
プロポリスとローヤルゼリーはどちらも蜂が作ったものですが、これらの違いを知らない方は意外とたくさんいます。
ローヤルゼリーは働き蜂が花の蜜や受益などと自分の体液を混ぜて作り出したものです。プロポリスが「天然の抗生物質」と呼ばれているのに対し、ローヤルゼリーは「天然の栄養剤」と呼ばれています。
2つの大きな特徴としては、プロポリスはフラボノイドが主成分で殺菌効果が強く、ローヤルゼリーはデセン酸が主成分で非常に栄養価が高い点です。
2つの効果の主な違いをまとめてみました。
| プロポリス | 風邪やアレルギー、口内環境の悩みなどの殺菌や抗菌に役立つ |
| ローヤルゼリー | 更年期障害の緩和やエイジングケアなど健康維持や若々しさを保つのに役立つ |
プロポリスとローヤルゼリーは同時に摂取しても問題ありません。原料が異なり、効果も違うので、相乗効果も期待できます。
通販で買えるおすすめのプロポリススサプリ5選
山田養蜂場プロポリス300
＼プロポリスサプリといえば老舗の山田養蜂場／
山田養蜂場プロポリス300| 通常価格 | 7,610円（税抜） |
| 定期価格 | 6,396円（税抜） |
| 内容量 | 100球入 |
数々のランキングで1位を獲得している山田養蜂場プロポリス300は、世界最高峰とも呼ばれるブラジル産のプロポリスを使用しています。
また老舗養蜂場なので、これまで培ってきた経験や知識を活かし自社で研究・開発を行い、品質管理も徹底しているので、信頼度も抜群です。
飲みやすいソフトカプセルで、プロポリスのもつ独特のニオイや苦味も気にせずに飲むことができるのも嬉しいポイントです。
サントリー プロポリス＋セサミンE
＼セサミンとのダブルパワー／
| 通常価格 | 6,000円(税抜) |
| 定期価格 | 5,400円(税抜) |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
サントリーのプロポリスサプリは、ブラジル産の最高峰のプロポリスと健康に良いセサミンEが体力・美容・健康をしっかりサポートしてくれます。
また品質管理が徹底されており、サントリーブランドの信頼度も抜群なので、毎日安心して摂取できます。
DHCプロポリス 30日分
＼低価格でコスパの良い市販のプロポリス／
| 通常価格 | 1,560円（税抜） |
| キャンペーン価格 | 1,400円（税抜） |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
DHCのプロポリスは、ブラジルの赤プロポリスを使用しており、とてもパワフルで希少価値が高いのが特徴です。
そんな高級赤プロポリスのエキスを2粒に300mgも贅沢に配合しているにもかかわらず、お手頃価格で買えてしまうので、とてもコスパの良い商品です。
薬院オーガニックのプロポリス
＼１日約180円～高品質＆大容量で経済的／
| 通常価格 | 8,980円（税抜） |
| キャンペーン価格 | 5,400円（税抜） |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
業界トップクラスのプロポリスを配合した薬院オーガニックのプロポリスは、実感力にこだわったサプリメントです。
日本初の4種の抽出方法で有用成分を最大限まで抽出しているので、まるごとたっぷり吸収できます。
また、プロポリスサプリでは珍しい10日間の返金保証制度がついているので、効果や味に納得いかない場合でもいつでも返金できるので安心です。
プロポリスプロ
＼10年熟成させた良質なプロポリスを使用／
| 通常価格 | 9,934円（税込） |
| キャンペーン価格 | 9,576円（税込） |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
10年熟成させた良質なブラジル産プロポリスを、1,000mgも配合したプロポリスプロ！
さらに原液を2倍濃縮しているので、あなたの健康づくりをしっかりサポートしてくれます。
ニオイも気にならず、ソフトカプセルなので飲みやすいです。
プロポリスの摂取方法や副作用について
摂取方法
生活習慣病の予防や改善するためにプロポリスを摂取する場合、継続して飲むことが大切です。
有効成分の抗酸化作用に即効性はないので、商品に記載された目安量を守って毎日摂取すればOKです。
飲み過ぎたとしても過剰症などの報告は特にないので、安心してください。
副作用はあるの？
プロポリスには基本的に副作用はありません。
他のサプリメントや医薬品との相互作用で副作用が出たという報告もないので、併用しても問題ないと考えられています。
ただし、プロポリスに配合されている成分によっては、かゆみを伴う皮膚疾患や腹痛や嘔吐、下痢、お腹の張りなどのアレルギー症状や過敏症が現れるケースがあります。
万が一、このような症状が出た場合は、すぐに使用を控え、医師に相談しましょう。
赤ちゃんや子どもにあげても大丈夫？
プロポリスは特に年齢制限はありませんが、効果が強いので、できるだけ小学生以上の子どもを目安に飲ませましょう。
最近では部活や勉強・塾通いなどで、忙しい毎日を送っている子どもも増えています。
受験シーズンや気温の変化で体調を崩しやすいお子さんの健康管理のために、食事の補助としてあげることは全く問題ありません。
プロポリスに関する口コミ
良い口コミ
風邪をひきやすいので免疫力アップのために飲み始めました。今ではほとんど風邪をひきませんし、体調もとても良いです。
美容のために毎日欠かさずプロポリスサプリを飲んでいますが、3ヶ月ほど経つと肌の調子が良く、シミやシワが薄くなった気がします。
口臭が気になり、プロポリスの歯みがきを使い始めました。数ヶ月使っていると、ニオイがほとんど気にならなくなり人前で話すストレスもなくなりました。虫歯予防や歯周炎にもおすすめですよ。
悪い口コミ
ダイエットに良いと聞いて試してみましたが、1ヶ月経っても全然痩せません。
癌に効くと思って購入したのに、後からちゃんと調べると効果は立証されたものではないとのことでした。期待していたのに残念です。
プロポリスの原液はニオイも臭いし、味も苦いので続けれませんでした。サプリに変えてからは、そんなに気にならなくなり今でも継続しています。
効果なしって口コミは本当？
口コミを調べていると、一部では「効果なし」「効果は嘘だ！」といったような内容が見受けられました。果たして本当に効果がないのでしょうか？
こういった口コミが見受けられる主な理由として考えられるのは、短期間で判断しているからです。
プロポリスに含まれる成分には、即効性はありませんので、摂取してすぐに効果が出たということは基本的にありません。
実際にプロポリスの抗菌作用については科学的根拠があります。
例えば抗菌作用は、症例報告が多く、その他の作用についても研究で有用性が認められています。
もちろん効果には個人差がありますが、効果をすぐに判断するのではなく、継続して飲むことが大切です。
サプリ以外のおすすめのプロポリス商品
プロポリスキャンディ（のど飴）のおすすめ3選
プロポリスのど飴
| 通常価格 | 648円（税込） |
| 内容量 | 100g |
| プロポリスエキス | 1粒あたり100mg |
ブラジル産の熟成されたユーカリ系「プロポリスエキス」とミネラルたっぷりの「ユーカリ蜂蜜・黒糖」にすだちエキスをプラスした贅沢なのど飴です。
プロポリスの独特な風味とピリ辛感が癖になります。
疲れた体や運動後の栄養補給や風邪や喉が痛いとき、その他にも美容のために取り入れるのもおすすめです。
しょうがプロポリスのど飴
| 通常価格 | 648円（税込） |
| 内容量 | 80g |
| プロポリスエキス | 1粒あたり120mg |
高知産の生姜エキスと1粒に120mg配合された熟成プロポリスのダブルパワーであなたの健康をサポートしてくれます！ユーカリはちみつ入りなので、苦味などもなく美味しくいただけます。
生姜は冷え性改善や咳を抑える効果があるので、体の冷えや喉の痛みが気になる方に特におすすめです。もちろん、運動後や美容にも！
梅肉エキス入りプロポリスのど飴
| 通常価格 | 648円（税込） |
| 内容量 | 80g |
| プロポリスエキス | 1粒あたり120mg |
ブラジル産のユーカリ系プロポリスとクエン酸がたっぷりの梅肉エキスが入っているので、スポーツ後や疲れた体にしっかり栄養を補給してくれます。
梅味が好きな方は是非試してみてください！
プロポリススプレーのおすすめ3選
山田養蜂場のプロポリススプレー
| 価格 | 2,571円 (税込) |
| 内容量 | 30ml |
ブラジル産の良質な蜂蜜に話題のマヌカ蜂蜜を加えているので、気になる乾燥を和らげ、
体調管理をサポートしてくれます。
さっぱりしたほどよい甘みに、ペパーミントの清涼感でスッキリした飲み心地です。また20種類のハーブエキスを配合しているので、仕事で忙しい合間にシュッと一吹きするだけで、リフレッシュできます。
MNはちみつ入りプロポリススプレーS
| 価格 | 3,080円（税込） |
| 内容量 | 35ml |
高い技術を持った東洋サプリが開発したMNはちみつ入りプロポリススプレーSは、ブラジル政府認定のオーガニック原料のみ使用したこだわりのスプレーです。
ノドのイガイガや、痛み、口内炎、乾燥など、のど飴代わりにお口にシュシュッとスプレーするだけです。
森川健康堂 プロポリススプレー
| 価格 | 2,000円（税抜） |
| 内容量 | 20ml |
ユーカリエキスにブラジル産プロポリスを配合しているので、口の中はスッキリ爽やか！
食後の口臭が気になる方も、1プッシュでリフレッシュできます。
また甜茶エキスも入っているので、体内機能をしっかりサポートしてくれます。小型のスプレーだからどこにでも持ち運べて便利です。
プロポリス配合歯磨き粉のおすすめ3選
プロポデンタルEX／日本自然療法株式会社
| 価格 | 2,000円（税抜） |
| 内容量 | 20ml |
医薬部外品の歯周病専用薬用歯みがき「プロポデンタルEX」は、歯周病予防に効果的な成分とプロポリスを配合しています。
歯周病だけでなく、虫歯や歯肉炎、歯茎からの出欠など、口内のあらゆるトラブルにおすすめです。
薬用歯磨 ケアポリス／日本ゼトック
| 価格 | 1,640円 |
| 内容量 | 75g |
薬用歯磨 ケアポリスは、ブラジル産の良質なプロポリスを市販品の2倍以上使用しているので、気になる口内トラブルの悩みを解決してくれます。
研磨剤や発泡剤も一切配合していないので、口内を傷つけることなく、優しくケアしてくれます。
伝統爽快なたまめ歯磨き粉
| 価格 | 1,450円（税込） |
| 内容量 | 138g |
なた豆茶にプロポリス、ドクダミ、柿渋エキス、ビフィズス菌発酵エキスなどを配合したお口スッキリ歯磨き粉です。
口内浄化成分たっぷりなので、口臭を気にされている方には特におすすめしたいアイテムです。
パラペンや香料など体に良くない成分は一切含まれていないので、安心して毎日使用できます。
プロポリスで健康な毎日を過ごしましょう！
プロポリスは栄養価が高く、様々な症状や病気に効果がある万能薬です。
プロポリスの商品でどれを買おうか迷った方は、ブラジル産のサプリメントを選びましょう。効果が高く、無理なく毎日続けることができるのでおすすめです。
今日からできる健康への第一歩として、あなたもプロポリスを毎日の生活に取り入れてみるのはいかがですか？